❗Ketoya Uygun❗ Hindistan Cevizi Unlu ve Keten Tohumlu Düşük Karbonhidratlı Ekmek ❗Düşük Kalorili

🌼 Birlikte sağlıklı beslenip forma girmek çok daha güzel ❤️

🌼 Bu ekmeğin hazırlığı sadece 5 dakika, fırın süresi ise yaklaşık 35-36 dakika sürüyor; yani tüm süreç yaklaşık 40 dakikada tamamlanıyor.

🌼 Yoğun hindistan cevizi aromasıyla yumuşacık ve hafif bir dokuda pişiyor.

🌼 Çok pratik, tek kapta hazırlanıyor ve temizliği de zahmetsiz.

🍞 Malzemeler: 3. fotoğrafa bakın (sadece yumurtalar fotoğrafta yok; hindistan cevizi unu, öğütülmüş keten tohumu, kabartma tozu, tuz, eritilmiş hindistan cevizi yağı veya tereyağı, su, 1 tam yumurta + 5 yumurta akı kullanılıyor).

Kalıbımın ölçüsü 10 cm x 22 cm.

🍞 Yapılışı: (4. fotoğrafa bakın)

1️⃣ Fırını 190°C'ye (veya fırınınızın huyuna göre ayarlayarak 180°C'ye) önceden ısıtın.

2️⃣ 1 tam yumurtayı ve 5 yumurta akını koyu ve bol köpüklü olana kadar çırpın. Bu adım, ekmeğe hafif ve yumuşak bir doku kazandırmak için çok önemlidir.

3️⃣ Kalan tüm kuru ve sıvı malzemeleri (üzeri için olan kuruyemiş ve kuru meyveler hariç) kaba ekleyin ve kuru un topağı kalmayana kadar spatula ile karıştırın.

4️⃣ Karışımı yağlanmış (veya yağlı kağıt serilmiş) bir ekmek kalıbına aktarın ve üzerini düzeltin.

İsterseniz üzerine kuruyemiş veya tohum serpin, isterseniz sade bırakın.

5️⃣ Yaklaşık 34-36 dakika pişirin.

Hep birlikte sağlıklı tariflerle kalın ❤️

#KetoBeslenme